女人肌肤怎么保养?用食物吃出光亮美肌

　　你每天晚上都准时向化妆台报到，昂贵的化妆水、导入、精华、乳液、面霜，层又一层的护理程序，但花费的时间和金钱，却没有看到相对应的结果。深吸一口气，先暂时放下你的保养品，开始思考所有你放进嘴巴的食物，是不是影响了你的好肤质了?

　　有助预防氧化的食物

　　藉由多吃富含维生素A、C和E的抗氧化食物，能够帮助清除会伤害肌肤胶原的自由基。富含维生素A的食物有胡萝卜，南瓜、红薯、南瓜、芒果，菠菜，和羽衣甘蓝等食品。想补充维生素C，其实台湾到处都看得到的芭乐，比奇异果有更多的维生素C。而植物油、坚果、橄榄、菠菜和芦笋等，就是补充维生素E很好的来源!

　　全麦

　　虽然淀粉被视为是减肥的头号敌人，但其实但真正的全麦食品有大量的纤维，能够有助於消化。为什麽帮助消化可以改善肤质呢，其实中医理论认为人的肤色是由内在的脏腑调养，因此内在健康了，才会有健康的肤色与光泽。

　　辛香料

　　如果需要调味料的时候，与其使用加工的调味料不如试试天然的香料吧!别以为香料只是一种增添风味的食品，像肉桂、姜黄和辣椒香料，都是很好的抗氧化食物。

　　巧克力

　　看到「巧克力」三个字，女孩们的眼睛应该都亮了!但是，当然是吃黑巧克力，而且要确保至少70%以上，并选择无糖或低糖。可可能够滋润肌肤，黑巧克力中还含有高含量的类黄酮，同样是绝佳的抗氧化食品!

　　除了多吃好的食物，应该尽量避免食用加工食品，多吃全麦的食物，并减少糖的摄入，如果汁、汽水、酒类、能量饮料和加糖的咖啡或茶，应该以天然又有甜味的水果代替，从食物着手，才能帮助昂贵的保养品更顺利的养出光亮美肌!